Какие упражнения для инвалидных колясок самые лучшие?

Какие упражнения для инвалидных колясок самые лучшие?

Хорошее качество жизни за счет улучшения и поддержания физического и психического здоровья и принятия активного образа жизни имеет важное значение для человека, который использует детская коляска, помогая обеспечить необходимый заряд жизненных сил, энергии и эффективности, а также позволяя обрести лучший мышечный тонус и лучшую координацию.

Недостаток времени и мотивации могут затруднить ежедневные упражнения, но для человека, использующего инвалидное кресло, регулярная физическая активность имеет большие преимущества, например:

  • Оздоровление
  • Улучшение настроения
  • Снятие стресса
  • Возможность весело

Выбор приятной и приятной программы упражнений сделает физическую активность более приятной и увеличит возможность продолжать ее выполнять с течением времени.
После того, как вы выбрали занятие или дисциплину, вы должны найти необходимое время в своем распорядке, выполняя ежедневные или еженедельные уроки или планируя тренировки с тренером или другом, чтобы иметь возможность тренироваться регулярно.

При выборе занятия важно учитывать:

  • Какие упражнения для инвалидных колясок лучше всего подходят для вашего состояния
  • Какие упражнения вам нравятся больше всего?
  • Можно ли сделать это самостоятельно или нужна ли помощь, и если да, может ли помощь быть подходящей и регулярной
  • Необходимое количество времени
  • Потребность в оборудовании или подписках, их доступность и стоимость, присутствие на территории клубов, ассоциаций или тренеров (принадлежность к группе может значительно повысить мотивацию и постоянство)
  • Необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что упражнения или занятия подходят для ваших нужд и не противопоказаны.

льготы

Упражнения в инвалидной коляске имеют много преимуществ с точки зрения:

  • Мышечный тонус
  • Фитнес и общее состояние здоровья
  • Контроль веса
  • пищеварение
  • Циркуляция крови
  • Осанка и устойчивость позвоночника и поясничной области
  • Скелетно-мышечные боли
  • Повышение уровня эндорфинов, улучшение самочувствия и хорошего настроения, уменьшение стресса и профилактика снижения настроения
  • Независимость, автономия и управление повседневной жизнью

Перед началом физических нагрузок всегда делайте хорошую разминку, чтобы избежать риска травм, которые могут повлиять на верхние конечности (растяжения, растяжения, тендинит). По той же причине делайте растяжку после упражнений.

Упражнения на силу и выносливость

Для начала, свободные веса и тренажеры в стиле «бодибилдинг» могут использоваться для укрепления рук и туловища, областей тела, наиболее часто задействованных в ручном управлении телом. детская коляска. Вы также можете попробовать отжиматься, кладя руки по бокам ягодиц, пытаясь поднять тело с сиденья инвалидной коляски.
В упражнениях для увеличения и улучшения сопротивления обычно используются небольшие гибкие ленты, расположенные на спинке кресла-коляски, которые тянут. Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть тела. Также попробуйте комбинацию подъема и вращения бедер и плеч.

Аэробные и сердечно-сосудистые упражнения

Цель этих упражнений - улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Баскетбол на колясках и регби - отличные примеры, но также и другие варианты, такие как танцы или аэробная тренировка. детская коляска на беговой дорожке. Все это хорошо для сердечно-сосудистой деятельности и одновременно является хорошей тренировкой для рук.

Упражнения для улучшения гибкости

Упражнения йоги можно выполнять в инвалидной коляске, что позволяет улучшить гибкость, дыхание и концентрацию. Многие люди сообщают, что после занятий йогой чувствуют себя более спокойными и расслабленными.

    Подписаться на рассылку

    Получайте всю самую свежую информацию о событиях, распродажах и предложениях. Подпишитесь на рассылку сегодня

    Контактная информация

    АДРЕС

    Via Fratelli Franzino 4 - 17014 Каир Монтенотте (SV)

    КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН

    ЭЛ. АДРЕС


    © 2024 AB Medical – Via Fratelli Franzino 4 17014 Cairo Montenotte (SV) – номер плательщика НДС: 01374030094 REA: SV 142745 – PEC: bravoaldo@pec.it