Mitkä ovat parhaat pyörätuoliharjoitukset?

Mitkä ovat parhaat pyörätuoliharjoitukset?

Hyvä elämänlaatu parantamalla ja ylläpitämällä fyysistä ja henkistä terveyttä sekä omaksumalla aktiivinen elämäntapa ovat välttämättömiä henkilöille, jotka käyttävät lastenvaunut, auttaa tarjoamaan tarvittavan elinvoiman, energian ja tehokkuuden, ja mahdollistaa paremman lihasten sävyn ja paremman koordinaation.

Ajan ja motivaation puute voi vaikeuttaa päivittäistä liikuntaa, mutta pyörätuolia käyttävälle henkilölle säännöllinen liikunta on suuria etuja, kuten:

  • Terveyden parantaminen
  • Mielialan parantaminen
  • Stressin helpotus
  • Hauska mahdollisuus

Nautittavan ja nautittavan liikuntaohjelman valitseminen tekee fyysisestä toiminnasta nautinnollisempaa ja lisää mahdollisuuksia jatkaa sen suorittamista ajan myötä.
Kun olet valinnut toiminnan tai kurin, sinun on löydettävä tarvittava aika rutiinistasi, seurattava päivittäisiä tai viikkotunteja tai suunniteltava harjoittelu valmentajan tai ystävän kanssa voidaksesi treenata säännöllisesti.

Aktiviteettia valittaessa on tärkeää ottaa huomioon:

  • Mitkä ovat parhaat pyörätuoliharjoitukset kunnollesi
  • Näistä harjoitukset pidät eniten
  • Onko mahdollista suorittaa ne itse tai tarvitaanko apua, ja jos on, onko apu sopivaa ja säännöllistä
  • Tarvittava aika
  • Laitteiden tai tilausten tarve, niiden saatavuus ja hinta, läsnäolo klubien, yhdistysten tai valmentajien alueella (ryhmään kuuluminen voi lisätä motivaatiota ja pysyvyyttä)
  • Tarve ottaa yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että liikunta tai toiminta sopii tarpeisiisi eikä ole vasta-aiheista.

hyötyjä

Pyörätuolilla liikunnalla on monia etuja:

  • Lihasten sävy
  • Kunto ja yleinen terveys
  • Painokontrolli
  • ruoansulatus
  • Verenkierto
  • Selkärangan ja lannerangan ryhti ja vakaus
  • Tuki- ja liikuntaelinten kipu
  • Endorfiinien lisääntyminen, parempi hyvinvointitaju ja parempi mieliala, vähemmän stressiä ja ehkäisy mielialan heikkenemistä
  • Itsenäisyys, autonomia ja jokapäiväisen elämän hallinta

Ennen kuin aloitat liikunnan, tee aina hyvä lämmittely välttääksesi loukkaantumisvaaran, joka voi vaikuttaa yläraajoihin (rasitukset, rasitukset, jännetulehdus). Samasta syystä venytä harjoitusten jälkeen.

Voima- ja kestävyysharjoitukset

Ensinnäkin vapaita painoja ja kehonrakennustyyppisiä koneita voidaan käyttää käsivarsien ja vartalon vahvistamiseen. Kehon alueet ovat yleisimmin kehon manuaalista ohjausta. lastenvaunut. Voit myös yrittää tehdä punnerruksia, sijoittaa kätesi pakarasi sivuille ja yrittää nostaa vartaloasi pyörätuolin istuimelta.
Resistenssin lisäämiseksi ja parantamiseksi käytetään yleensä pieniä taipuisia vanteita, jotka on sijoitettu pyörätuolin takaosaan ja jotka on vedetty. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ylävartaloa. Kokeile myös lonkan ja olkapään noston ja pyörimisen yhdistelmää.

Aerobiset ja sydän- ja verisuoniharjoitukset

Näiden harjoitusten tarkoituksena on parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Pyörätuolikoripallo ja rugby ovat erinomaisia ​​esimerkkejä, mutta myös muita vaihtoehtoja, kuten tanssi tai aerobinen harjoittelu lastenvaunut juoksuradalla. Kaikki tämä on hyvä sydän- ja verisuonitoiminnalle ja on samalla hyvä harjoittelu käsivarsille.

Harjoitukset joustavuuden parantamiseksi

Joogaharjoituksia voidaan suorittaa pyörätuolissa, ja niiden avulla voit parantaa joustavuutta, hengitystä ja keskittymistä. Monet ihmiset kertovat olevansa rauhallisempia ja rennompia joogan tekemisen jälkeen.

    Tilaa uutiskirje

    Saat viimeisimmät tiedot tapahtumista, myynnistä ja tarjouksista. Tilaa uutiskirje tänään

    Yhteystiedot

    OSOITE

    Via Fratelli Franzino 4 - 17014 Kairo Montenotte (SV)

    PUHELIN

    EMAIL


    © 2024 AB Medical - Via Fratelli Franzino 4 17014 Cairo Montenotte (SV) - ALV-numero: 01374030094 REA: SV 142745 - PEC: bravoaldo@pec.it